Mannen, Mannen uit het Noorden,
Even iets moois, een uitnodiging om mee te doen aan mijn tweede groep van Breathwork Buddies. Wat? Ja. Vier donderdagavonden en een hele zondag samen met een groepje mannen leren leren ademen en experimenteren met lichaam, geest en wat maar meer in beweging komt. Doe je mee? Er is plek voor acht mannen, die echt samen de diepte van ademwerk in willen, inclusief uitnodigingen om het geleerde direct thuis toe te passen op jezelf en je naasten.
Afgelopen winter deed ik een uitvoerige opleiding tot Breathwork Professional bij Kasper van der Meulen (aanrader!). Veel van mijn medestudenten waren al of werden ademcoach. Voor mij voelde het begeleiden van een vaste groep mannen meer als mijn vorm. En zo ontstond Breathwork Buddies. In mei begon de eerste groep. In juni rondden we af. Eind september zien we elkaar weer, want de mannen werden buddies en wilden door.
Op donderdagavond 9 oktober beginnen we met de nieuwe groep: vier donderdagavonden en voor wie tenminste drie avonden heeft meegedaan de optie voor een deep dive op zondag 7 december, met cacao en (voor wie wil) micro-dosing.
Wat gaan we doen? Samen in veiligheid experimenteren met adem, lichaam, geest.
Elke avond begint met zelf bewuster worden van je ademhaling en wat je ermee kunt. Je ademen wordt meer en meer een functionele tool, een soort Zwitsers zakmes. Vervolgens doen we telkens iets om meer ruimte te maken, om die tool krachtiger en krachtiger te maken bijvoorbeeld buddy-bodywork, en we gaan ook aan de slag met (aanzienlijk) minder ademen. Elke avond sluiten we af met een ademsessie, waar we samen de diepte in gaan.
Breathwork Buddies is meer dan een ademgroep voor mannen.
Breathwork Buddies is (in lijn met Kasper’s Masterclasses Level 1, 2, 3) eigenlijk een Masterclass Level 0.5, waarin het leren leren ademen centraal staat, inclusief uitnodigingen om thuis zelf en met je naasten aan de slag te gaan. Het is daarmee ook een prachtige opstap naar een uitgebreide opleiding, bijvoorbeeld bij Kasper en zijn team. Je kunt er op allerlei vlakken iets aan hebben, bijvoorbeeld in je dagelijks leven, bijvoorbeeld bij het sporten, je fit en energiek voelen, bijvoorbeeld om goed te kunnen slapen, bijvoorbeeld om eens wat dingen aan te raken waar je normaal gesproken liever bij uit de buurt blijft 🙂
We beginnen saai, veilig en gedegen, om in de loop van de samenkomsten steeds spannender oefeningen te kunnen en gaan doen. Maar wat er ook gebeurt: je veilig genoeg voelen is de basis.
Belangrijke details
- Elke avond begint rond 19:00 uur en eindigt rond 22:00. Vanaf 18:45 zetten we samen klaar, om 19:15 stipt beginnen we (later binnenkomen is geen optie). Uiterlijk 22.00 uur zijn we klaar (en ben je waarschijnlijk ontspannen / klaar voor de nacht).
- Ik zorg voor thee, iets lichts erbij, zodat je niet al te zwaar hoeft te eten, vooraf 😉 De cacao en micro-dosing vind ik voor een avondsessie niet handig. Voor de zondag nodig ik de deelnemers uit potluck-style iets lekkers, gezonds mee te nemen.
- Draag kleding waar je lekker in kunt bewegen. En neem ook een extra laagje mee, een trui, een dekentje. Waar mogelijk werken we buiten.
- Misschien heb je een eigen meditatiekussen, yogamat, wollen deken waar je lekker op ligt? Graag!
- Heb je een blinddoek / oogmasker? Ik beloof geen psychedelische visuals, maar de kans dat je iets te zien krijgt, eventueel, is aanzienlijk groter als je je ogen afdekt.
- Gedurende de sessies zijn we samen. Dat betekent: telefoons uit en dat je echt van begin tot eind aanwezig bent.
- Je leert het meest als je elke avond meedoet, maar voel je niet verplicht. Na deelname aan de eerste avond ben je vrij om zelf te kiezen. Als je tenminste aan drie avonden hebt meegedaan, kun je ook mee de diepte in op zondag.
- Voordat je je aanmeldt, moet je dit document met daarin informatie over contra-indicaties en voorbereiding even goed lezen. Belangrijk, want ik wil geen gedoe.
- Met alle deelnemers heb ik vooraf kennis meegemaakt en ingecheckt. Bijvoorbeeld jaren terug, bijvoorbeeld in een uitgebreid telefoongesprek.
- Vragen? Vragen! Uiteraard.
Kost dat? 30 Euro per keer (of naar eigen inzicht meer)
Ik zie Breathwork Buddies niet als ‘commercieel werk’, maar meer als iets wat ik wil doorgeven aan anderen en waarin ik me verder wil doorontwikkelen. Daarom vraag ik 30 euro per bijeenkomst en nodig ik je uit eventueel meer te doneren. Dat kan cash of door het zelf over te maken op mijn bankrekening (NL 91 RABO 0157 7514 57). Geen factuur (tenzij je daar expliciet om vraagt). Geen tikkies. Het moet wel leuk blijven 🙂
Aanmelden kan hier.
Iets anders doen met ademwerk? Vraag gerust.
- Breathwork Buddies bestaat uit vier blokken en een deep dive. Bij de eerste groep bleek dat een heerlijk ritme, maar ik kan me ook goed voorstellen dat een lang-weekend retraite prachtig zou zijn. Donderdagavond aankomen, maandagochtend vertrekken.
- Heb je interesse in een 1-op-1 sessie? Daar heb ik ondertussen ook ruime ervaring mee. We beginnen dan met eenzelfde basis als bij Breathwork Buddies, maar we kunnen daarna de voor jou meest interessante kant op. Ik doe mijn sessies, als het enigszins kan, graag buiten in de natuur.
- Wil je je team, studenten, collega’s laagdrempelig laten kennismaken met de kracht van adem? Gaan we doen! Afgelopen jaar ontwikkelde ik samen met Tessa Jonker bijvoorbeeld het Wereldkampioenschap Ademen voor studenten van het Alfa College.
U vraagt en ik kijk of we samen tot een mooi antwoord kunnen komen.
Meer over bewust, saai ademwerk?
Vriend Anton Roerdink nodigde me uit voor een gesprek bewust, saai ademwerk. De podcast is op Spotify en Youtube te beluisteren.
Wil je alvast een heel goed boek lezen? Lees de klassieker ‘Het nieuwe ademen’ van James Nestor. En wees gerust, tijdens de vier avonden gaan we de hoed én de rand ruimschoots te buiten.
Vragen? Vragen! Iets anders? Laat horen!
Zin in!
Let’s breathe together, buddies!
Ritzo