Wie de adem beheerst, heeft grip op het leven.

Je slaapt eerder, dieper. Je rust beter uit, herstelt meer. Je hebt meer focus, minder stress. Je houdt je hartslag laag bij het hardlopen, hebt meer power bij het sprinten en ook na afloop minder verzuring. Je bent scherp op je werk of juist zacht en verbindend. En je adem kan je helpen somatische (in het lichaam vastgezette) herinneringen minder in de weg te laten staan. Het zijn zomaar een aantal voordelen die je zou kunnen ervaren wanneer je functioneel leert ademen.

Door ademwerk ook minder last van hooikoorts, ADHD, slaapapneu…

En heel concreet: je hebt er mogelijk ook iets aan als je last hebt van hooikoorts, allergieën, ADHD, burn-out, chronische stress, hoge bloeddruk, verhoogde ontstekingswaarden, slaapproblemen, snurken, slaapapneu, spijsverteringsklachten, PDS, beperkt uithoudingsvermogen, chronische spanning, nekklachten, schouderklachten, rugklachten, vermoeidheid, angst, paniekaanvallen, emotionele reactiviteit, brain fog, trauma.

Masterful Breathcoach

Na jaren ademworkshops en -retraites volgen deed ik in 2024 en 2025 een zeer uitgebreide opleiding bij Kasper van der Meulen en mag ik me masterful breathcoach noemen. Om de lessen door te geven en door te ontwikkelen begon ik met ademgroepen voor mannen – Breathwork Buddies. Ik ging ademwerk toepassen op congressen, in mijn werken met groepen. Ik assisteerde bij opleidingen van Kasper. En ik begeleidde mensen 1-op-1 en duo’s om te leren leren ademen.

Leren leren ademen

Kasper doceert geen methode. Hij nodigt je eenvoudigweg uit aandachtsvol te spelen, te experimenteren met je adem en in te checken in de staat van je lichaam, hart en geest. Het ademlab, noemt hij dat ook wel. Je begint met twee smaken en kunt je ademrepertoire blijven uitbreiden, zodat je je adem en autonoom zenuwstelsel steeds meer de baas wordt. Zo begin ik ook altijd om dat vervolgens uit te breiden. Zo heb je een gedegen, veilige basis, waar je ook altijd naar terug kunt.

Functioneel, saai ademen in plaats van ‘hijgavonden’

Veiligheid en integriteit zijn kernwaarden in mijn werkwijze. Verwacht dus geen ‘hijgavonden’ (verbonden ademhaling) waarvan je op de kop naar huis gaat, maar eerder veel rust, aandacht, saaiheid. Stap voor stap leren we de adem beter kennen, zodat je het functioneel kunt inzetten, voor wat jij op elk moment nodig denkt te hebben. Als ik met een grote groep nieuwe inhaliens aan de slag ga, bijvoorbeeld op een congres, dan zal ik dus nooit ‘spannende, intense ademvormen’ gebruiken.

In gesprek over ademwerk

Vriend Anton Roerdink nodigde me in mei 2025 uit voor zijn podcast om te praten over bewust, saai ademwerk. De podcast is op Spotify en Youtube te beluisteren.

Mijn aanbod als ademcoach

• Breathwork Buddies, een ademgroep en -programma voor mannen die met de adem de diepte in willen. Vier donderdagavonden en een deep dive op zondag. Na doorlopen van een reeks, voeg ik je toe aan de groeiende ‘stam’ Breathwork Buddies en ben je welkom voor vervolg-deep dives, waar ik je voor uitnodig. Ik nodig je ook uit voor aanvullende bijeenkomsten zoals een plus-één-dag. Meld je hier aan voor een volgende reeks of laat weten dat je interesse hebt.
• Functioneel breathwork op congressen, heidagen, feesten, festivals en partijen. Een bijeenkomst organiseer je doorgaans om mensen samen te brengen. Als het sympathisch deel van je autonoom zenuwstelsel actief is (bijvoorbeeld omdat je net uit te trein / auto komt, je je net niet helemaal op je gemak voelt, overprikkeld bent, of je structureel ‘hoog in de boom zit’), ben je eenvoudigweg niet in staat je te verbinden met anderen (je hebt een jaag of bejaagde blik in je ogen). Een kwartiertje (of meer) ademen kan enorm helpen en je leert ook nog iets waar je misschien wel de rest van je leven iets aan hebt. Even alert worden na de lunch? De deelnemers net iets meer bij hun emoties en gevoel brengen? U vraagt, wij ademen.
• 1-op-1 en in duo’s leren ademen. Wil je meer met adem en meer in je lichaam komen, maar doe je dat liever niet in groepen? Nodig me gerust uit. Samen gaan we op zoek naar ademvormen die voor jou of jullie waardevol zijn. Zeg Breathwork Buddies maar dan maatwerk en met nog meer persoonlijke aandacht en diepgang. Ik kom graag bij je thuis, maar ik doe mijn ademsessie ook graag buiten, bijvoorbeeld in de tuin of in het bos.
• Retraite op maat. Wil je met een zelf bij elkaar gebrachte groep de diepte in? Ik neem je graag mee. Mail me even. In een middag kunnen we al iets moois, waardevols doen. In drie, vier of vijf dagen kan er meer. Kleine groepen begeleid ik alleen. Voor grotere groepen en meerdaagse retraites betrek ik graag anderen. Voor een gezonde buik-tot-brein-verbinding werk ik graag samen met mijn vriendin Leonie Bais.
• Ademworkshop ‘WK Ademen’ of ‘XTC zonder pillen’ op scholen. Jong geleerd ademen is oud gedaan. Daarom kom ik ook graag langs op scholen. Goed om te weten: ik ben officieel CJP-partner, waardoor ik veel waarde kan leveren voor relatief weinig geld.