Mannen, (en vrouwen, die een man in hun omgeving wel wat meer contact met ademing wensen 😉)
Wat goed gaat mag verder en daarom begin ik in februari met mijn derde ademgroep / ademopleiding voor mannen: Breathwork Buddies III. Met een vaste groep van acht mannen gaan we vier donderdagavonden en een hele zondag samen leren leren ademen en experimenteren met lichaam, geest en wat maar meer in beweging komt. Er is plek voor acht mannen, die echt samen de diepte van ademwerk in willen, inclusief uitnodigingen om het geleerde direct thuis toe te passen op jezelf en je naasten en een intense deep dive ter afsluiting. Serieuze kost. Het zit ergens tussen ademopleiding en vijf adem-leer-ervaringen in. Veel wat je met adem kunt komt aan bod. Rust, stress, angst, paniek, scherpte, super-powers, sport, zelfonderzoek, veel.
Vorige winter deed ik een uitvoerige opleiding tot Breathwork Professional bij Kasper van der Meulen (aanrader!) en in december ga ik zelfs door tot wat Kasper Masterful Breath Coach noemt. Veel van mijn medestudenten waren al of werden ademcoach. Voor mij voelde het begeleiden van een vaste groep mannen meer als mijn vorm. En zo ontstond Breathwork Buddies. In mei 2025 begon de eerste groep, in oktober de tweede. Beide groepen gaan prachtig en de eerste groep heeft zelfs besloten eens in de zes weken bij elkaar te willen blijven komen voor een nieuwe Deep Dive. Ik vermoed dat de tweede groep ook verder wil. Misschien fuseren beide groepen ooit wel tot samen één grote Breathwork Buddy stam.
Op donderdagavond 12 februari beginnen we met de nieuwe groep: vier donderdagavonden en voor wie tenminste drie avonden heeft meegedaan de optie voor een deep dive op zondag 12 april, met cacao en (voor wie wil) micro-dosing.
Wat gaan we doen? Samen in veiligheid experimenteren met adem, lichaam, geest.
Elke avond begint met zelf bewuster worden van je ademhaling en wat je ermee kunt. Je ademen wordt meer en meer een functionele tool, een soort Zwitsers zakmes. Vervolgens doen we telkens iets om meer ruimte te maken, om die tool krachtiger en krachtiger te maken bijvoorbeeld buddy-bodywork, en we gaan ook structureel aan de slag met (aanzienlijk) minder ademen. Elke avond sluiten we af met een ademsessie, waar we samen steeds een beetje dieper de diepte in gaan. De zondag kun je zien als een zeer uitgebreide, intense ademsessie, als een mini-retraite.
Functioneel ademen, saai ademwerk, geen woeste hyperventilatiereizen waar je op de kop naar buiten wandelt
Veiligheid, integriteit zijn kernwaarden in onze opleiding en hoe ik werk. Dat neem ik dus ook mee in Breathwork Buddies. Verwacht dus geen ‘hijgavonden’ waarvan je op de kop naar huis gaat, maar eerder veel rust, aandacht, saaiheid. Stap voor stap leren we de adem beter kennen, zodat je het functioneel kunt inzetten, voor wat jij op elk moment maar nodig denkt te hebben. Wat werkt nu voor jou? En nu?
Breathwork Buddies is meer dan een ademgroep voor mannen.
Breathwork Buddies is (in lijn met Kasper’s Masterclasses Level 1, 2, 3) eigenlijk een Masterclass Level 0.5, waarin het leren leren ademen centraal staat, inclusief uitnodigingen om thuis zelf en met je naasten aan de slag te gaan. Het is daarmee ook een prachtige opstap naar een uitgebreide opleiding, bijvoorbeeld bij Kasper en zijn team. Je kunt er op allerlei vlakken iets aan hebben, bijvoorbeeld in je dagelijks leven, bijvoorbeeld bij het sporten, je fit en energiek voelen, bijvoorbeeld om goed te kunnen slapen, bijvoorbeeld om stress te reduceren, bijvoorbeeld om eens wat dingen aan te raken waar je normaal gesproken liever bij uit de buurt blijft 🙂
We beginnen saai, veilig en gedegen, om in de loop van de samenkomsten steeds spannender oefeningen te kunnen en gaan doen, die dan dus niet meer spannend hoeven zijn. Maar wat er ook gebeurt: je veilig genoeg voelen is de basis. Ik gooi je niet zomaar de diepte in met één of andere woeste ‘verbonden ademhalingssessie’…
40% korting / 242 euro (!) korting bij de basisopleiding van Kasper
Zodra je lid bent van de groep, krijg je een kortingscode, die je 40% geeft op Level 1 bij de Breathwork Masterclass. Die kun je verzilveren tijdens het traject met Breathwork Buddies of daarna. Wat je wilt.
Belangrijke details alvast
- Elke avond begint rond 19:00 uur en eindigt rond 22:00. Vanaf 18:30 zetten we samen klaar, om 19:00 gaat de deur dicht en beginnen we (later binnenkomen is geen optie). Uiterlijk 22.15 uur (maar vaak iets eerder) zijn we klaar (en ben je waarschijnlijk ontspannen / klaar voor de nacht).
- Ik zorg voor thee. De cacao en micro-dosing vind ik voor een avondsessie niet handig. Voor de zondag nodig ik de deelnemers uit potluck-style iets lekkers, gezonds mee te nemen.
- Draag kleding waar je lekker in kunt bewegen. En neem ook een extra laagje mee, een trui, een dekentje. Waar mogelijk werken we buiten.
- Misschien heb je een eigen meditatiekussen, yogamat, wollen deken waar je lekker op ligt? Graag!
- Heb je een blinddoek / oogmasker? Ik beloof geen psychedelische visuals, maar de kans dat je iets te zien krijgt, eventueel, is aanzienlijk groter als je je ogen afdekt.
- Gedurende de sessies zijn we samen. Dat betekent: telefoons uit en dat je echt van begin tot eind aanwezig bent.
- Je leert het meest als je elke avond meedoet, maar voel je niet verplicht. Na deelname aan de eerste avond ben je vrij om zelf te kiezen. Als je tenminste aan drie avonden hebt meegedaan, kun je ook mee de diepte in op zondag.
- Voordat je je aanmeldt, moet je dit document met daarin informatie over contra-indicaties en voorbereiding even goed lezen. Belangrijk, want ik wil geen gedoe.
- Met alle deelnemers heb ik vooraf kennis meegemaakt en ingecheckt. Bijvoorbeeld jaren terug, bijvoorbeeld in een uitgebreid telefoongesprek.
- Vragen? Vragen! Uiteraard.
Kost dat? 250 Euro (inclusief BTW) of naar eigen inzicht meer
Ik zie Breathwork Buddies niet als ‘commercieel werk’, maar meer als iets wat ik wil doorgeven aan anderen en waarin ik me verder wil doorontwikkelen. Betalen kan cash bij de eerste bijeenkomst of door het zelf vooraf over te maken op mijn bankrekening (NL 91 RABO 0157 7514 57). Ik doe niet aan tikkies. Een factuur maak ik met liefde.
Aanmelden kan hier.
Via dit linkje.
Iets anders doen met ademwerk? Vraag gerust.
- Breathwork Buddies bestaat uit vier sessies van drie, vier uur en een deep dive. Bij de eerste groep bleek dat een heerlijk ritme, maar ik kan me ook goed voorstellen dat een lang-weekend retraite prachtig zou zijn. Donderdagavond aankomen, maandagochtend vertrekken.
- Op veler verzoek ga ik waarschijnlijk in maart twee avonden voor duo’s doen: ‘Breathwork Doubles’. Samen leren ademen en elkaar verder helpen met bodywork. En nee, het wordt geen verkapte tantra 😉 Meld je hier alvast even aan.
- Heb je interesse in een 1-op-1 sessie? Daar heb ik ondertussen ook ruime ervaring mee. We beginnen dan met eenzelfde basis als bij Breathwork Buddies, maar we kunnen daarna de voor jou meest interessante kant op. Ik doe mijn sessies, als het enigszins kan, graag buiten in de natuur.
- Wil je je team, studenten, collega’s laagdrempelig laten kennismaken met de kracht van adem? Gaan we doen! Afgelopen jaar ontwikkelde ik samen met Tessa Jonker het Wereldkampioenschap Ademen voor studenten van het Alfa College.
- Wil je een congres, vergadering rustig, verbonden, ‘uit de boom’ en full focus beginnen? Ik help graag.
U vraagt en ik kijk of we samen tot een mooi antwoord kunnen komen.
Meer over bewust, saai, functioneel ademwerk?
Vriend Anton Roerdink nodigde me uit voor een gesprek bewust, saai ademwerk. De podcast is op Spotify en Youtube te beluisteren.
Wil je alvast een heel goed boek lezen? Lees de klassieker ‘Het nieuwe ademen’ van James Nestor. En wees gerust, tijdens de vier avonden gaan we de hoed én de rand ruimschoots te buiten.
Vragen? Vragen! Iets anders? Laat horen!
Zin in!
Let’s breathe together, buddies!
Ritzo
Over mij en mijn pad in ademland
In 2008 begon mijn pad van meditatie, ademwerk, lichaamswerk, spiritualiteit bij René van der Werf. Ik ontdekte verschillende stromingen van yoga, bij Systema ontdekte ik de diepere lessen in martial arts, Vasu Macquoi reikte me actieve meditaties aan van onder andere OSHO, Douwe van den Berg van Paul Plasman deelden hun kou– en ademlessen met me, ik nam deel van Holotropic Breathwork weekenden in Tsjechië en Duitsland, ik beoefende ZEN en Vipassana en afgelopen winter deed ik een uitvoerige opleiding tot Breathwork Professional bij Kasper van der Meulen en kwam alles bij elkaar. In november assisteerde ik vijf dagen bij een Level 2 opleiding. In december doe ik mijn Level 3. In de winter van 2019-2020 zocht ik de duisternis en de stilte op op een driedaagse vision quest in de bossen van Drenthe.
