Glimlachmeditatie / Smilefulness

Heb je behoefte aan meer verbinding, meer positiviteit, meer creativiteit, meer speelsheid in je dag, werk en/of leven? Ik heb het vermoeden dat ik iets moois heb ontdekt wat ik graag met zoveel mogelijk mensen deel: Glimlachmeditatie. Je zou het ook Smilefulness kunnen noemen.

Ontspannen, glimlachen en de spiegelneuronen hun werk laten doen

Kort gezegd komt het neer op tegenover elkaar zitten, ontspannen, aandachtsvol glimlachen en je spiegelneuronen hun werk laten doen. Heerlijk om je dag (of bijeenkomst) op te starten of juist af te ronden. Het ontspant, verbindt, stemt positief en opent deuren en als dat op zich al niet voldoende is: dat schijnt te helpen als je dingen wilt bereiken en bevorderend te werken voor je immuunsysteem en dus voor je gezondheid.

Op uitnodiging in Groningen en waar en wanneer u maar wilt

Af en toe begeleid ik een meditatie van ongeveer anderhalf uur in Groningen. Heb je interesse? Welkom! Mail me even. Dan nodig ik je uit. Daarnaast laat ik me graag uitnodigen / kun je me boeken. De eerste resultaten met groepen van rond de 25 deelnemers zijn fantastisch. Ik zie ernaar om ook met grotere groepen aan de slag te gaan, bijvoorbeeld ook op congressen, festivals of… op pleinen en gewoon op straat. Een sessie duurt tenminste 30 minuten.

Doneren? Graag! ♥️

Ik nodig je uit om vrijgevigheid te beoefenen, dana te geven. Je mag dus zelf het bedrag en de vorm kiezen en eventueel een berichtje toevoegen. Digitaal kun je doneren op: bunq.me/glimlach. Je kunt uiteraard ter plekke ook contact doneren in de dana-pot.

 

Glimlachmeditatie, het mindful zusje van lachmeditatie. In stilte.

Misschien heb je wel eens gehoord van lachmeditatie of lachyoga: op je rug liggen of in een kring zitten en je een kwartier of twintig minuten, zonder reden, helemaal het schompes lachen. Dat is fantastisch, maar glimlachmeditatie / smilefulness is iets anders. Glimlachmeditatie is het zachte, vriendelijke, stilzwijgende mindful zusje. Je doet het samen, tegenover elkaar. Bij gebrek aan een ander kun je jezelf voor de gek houden en een spiegel gebruiken. Je ontspant, je glimlacht, laat je spiegelneuronen hun werk doen en ontvangt. Door zo samen te glimlachen ontspan je samen, herinner je elkaar om te blijven glimlachen en glimlach je samen het plafond uit. Heel eenvoudig eigenlijk. En fantastisch. Je kunt het samen met zijn tweeën doen, met een groep, met een grote groep of… voor een spiegel. Na 8 Minuten glimlachen, merk je al dat je je lichter voelt in je hoofd. Na 11 minuten komt er vaak al echt een blijheidsstofje los. Kun je je voorstellen wat er gebeurt als je een uur lang of nog langer doorgaat? Precies. Getting high on each other’s supply. Het werkt belachelijk eenvoudig: ontspan, lach, laat de spiegelneuronen hun werk doen en ontvang.

SAMEN GLIMLACHMEDITATIE BEOEFENEN

Elke vorm van meditatie vergt oefening, zo ook glimlachmeditatie. Door te oefenen, train je je lachspieren, ontspan je je andere spieren gemakkelijker, kun je langer zitten, weet je je ademhaling meer voor je te laten werken en lukt het je misschien steeds gemakkelijker om je gedachten los te laten. Door samen te oefenen ontdekken we samen wat glimlachmeditatie eigenlijk inhoudt, wat het kan betekenen, waarom het zo geweldig is en hoe het werkt. Samen mediteren. Samen leren. Overigens nodig ik je van harte uit om ook op andere momenten te oefenen, bijvoorbeeld elke ochtend voordat je de straat op gaat. Leuk blij-effect dat ik al heb ondervonden: bijna iedereen die je tegenkomt glimlacht naar je en… deuren gaan voor je open.

Alles gaat stromen

Door naar elkaar te glimlachen, ontspan je, laat je je gedachten los en kom je gemakkelijker bij je emoties. Door naar elkaar te glimlachen komen er wellicht eerst positieve emoties, maar – zoals leermeester Vasu altijd zo mooi zegt – zitten alle emoties in hetzelfde vat en kan er dus ook iets minder vrolijks boven komen. Dat mag er dan ook zijn. Om dan vervolgens terug te gaan naar de ontspanning en naar de glimlach.

POSITIEVE VERBINDING OP CONGRESSEN EN FESTIVALS

Wil je dat ik langskom om een glimlachmeditatie te begeleiden? Heerlijk ontspannen, verbonden, positief de dag beginnen of juist eindigen? Zoek je een zachte energizer op een congres, even iets heel anders om met je beste vrienden of op een familieweekend te doen? Met 1000+ man (mvx) op een festival? YES! Graag! Ik zie dat wel gebeuren. Smilefulness is een wondermiddel, een soort Haarlemmer olie. Waar nodig te combineren met ander groepswerk of een lezing. Nodig me maar uit. Wie wil er nou niet meer samen glimlachen? 😁

Vragen? Opmerkingen? Suggesties? Laat maar horen.

Zelf Glimlachmeditaties begeleiden? Doen! 

Wil je zelf glimlachmeditaties begeleiden? Ik ben helemaal voor. Ik zie smilefulness als een cadeau voor de wereld. Ik deel mijn lessen graag, bijvoorbeeld door je uit te nodigen mee te doen met een sessie die ik begeleid. Hier vind je mijn aandachtskaartjes – een poging om mijn kennis open source te delen. Ik waardeer het als je mijn naam en site noemt en wil je uitnodigen je lessen en verhalen met me te delen. Samen heen. Samen terug. Samen overal. Jeeeeej! 😊